怀孕六个半月肚子发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、膀胱充盈或肠道胀气等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松心情、排尿排便或就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠中晚期出现的无规律子宫收缩称为假性宫缩，特点是持续时间短、强度弱且不伴随疼痛。这种情况多由子宫肌肉敏感性增高引起，属于正常生理现象。建议立即停止当前活动，采取左侧卧位休息，通常半小时内可自行缓解。若每小时发作超过4次或伴随下坠感需及时就诊。

2、胎动频繁：

胎儿活动时肢体对子宫壁的冲击可能造成局部发硬，尤其在胎儿打嗝或大幅度翻身时更为明显。这种硬块通常位置不固定且持续时间短。可通过轻抚腹部与胎儿互动，或听舒缓音乐降低胎动频率。记录每日胎动次数，若两小时内少于6次需就医评估。

3、子宫增大：

孕中期子宫快速扩张会牵拉周围韧带，产生紧绷感。这种发硬多出现在长时间站立或行走后，与子宫圆韧带受牵拉有关。使用托腹带分担重力负荷，避免突然改变体位，坐卧时用枕头垫高下肢可有效改善症状。

4、膀胱充盈：

膨胀的膀胱会挤压子宫前壁导致下腹发硬，常伴有尿意但排尿困难。建议定时如厕避免憋尿，排尿时身体前倾有助于排空膀胱。若合并尿痛或发热需排查尿路感染，妊娠期尿路感染可能诱发早产。

5、肠道胀气：

孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，积气可能使子宫受压前凸。表现为肚脐周围发硬且叩诊呈鼓音。少食多餐，避免豆类等产气食物，餐后散步促进肠蠕动。严重胀气可尝试膝胸卧位排气，持续不缓解需排除肠梗阻。

建议每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽或散步，保持饮食清淡多摄入膳食纤维，睡眠时使用孕妇枕支撑腰腹部。注意观察是否伴随阴道流血、液体渗出或规律腹痛，这些先兆早产症状需立即就医。定期产检时向医生详细描述宫缩频率和持续时间，必要时进行宫颈长度测量和胎儿纤维连接蛋白检测评估早产风险。