昨晚失眠今天怎么治疗
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昨晚失眠今天怎么治疗
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失眠可通过调整作息、放松训练、短期药物辅助、中医调理等方式治疗。失眠通常由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息白天避免补觉，固定起床时间，逐步建立规律生物钟。减少午睡时长，傍晚后限制咖啡因摄入。
2、放松训练进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，降低交感神经兴奋性。睡前1小时避免使用电子设备。
3、药物辅助短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。需注意连续用药不超过4周，避免药物依赖。
4、中医调理针灸百会、神门等穴位，或服用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂。体质辨证需由中医师指导。
建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免剧烈运动。持续失眠超过1周需就诊排查焦虑症、甲亢等病因。
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