如何训练延时射精
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如何训练延时射精
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延时射精可通过盆底肌训练、行为疗法、药物治疗、心理咨询等方式改善。主要与性敏感度、心理压力、激素水平、神经调节等因素有关。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩放松练习，有助于延长射精潜伏期。
2、行为疗法采用停动法或挤压法降低龟头敏感度，需伴侣配合阶段性刺激，逐步建立耐受性。
3、药物治疗可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部涂抹利多卡因凝胶降低敏感度。
4、心理咨询针对焦虑或伴侣关系问题开展认知行为治疗，缓解心理性早泄因素。
建议结合有氧运动改善全身血液循环，避免过度自慰并保持规律性生活频率，训练期间需与伴侣充分沟通。
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