手脱臼后如何做恢复训练
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手脱臼后如何做恢复训练
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手脱臼后可通过关节活动度训练、肌力强化训练、功能性训练、平衡协调训练等方式恢复。恢复训练需在医生指导下循序渐进，避免二次损伤。
1、关节活动度训练早期以被动活动为主，由康复师辅助进行腕关节屈伸、旋转训练，后期逐步过渡到主动活动，使用握力球辅助改善关节灵活性。
2、肌力强化训练采用弹力带进行抗阻训练，重点强化前臂屈肌群和伸肌群，每组动作重复进行8-12次，每日训练量根据恢复情况调整。
3、功能性训练模拟日常抓握、提举等动作，从轻量物品开始逐步增加负荷，训练时需保持正确姿势，避免代偿性动作。
4、平衡协调训练通过抛接球、指尖对碰等练习提升本体感觉，使用平衡垫进行稳定性训练，每周3-5次，每次10-15分钟。
训练期间应配合冷敷缓解肿胀，穿戴护具提供支撑，若出现疼痛加剧或关节卡顿需立即停止训练并复查。
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