网球肘的康复训练方法
1人回复
问题描述：
网球肘的康复训练方法
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
网球肘可通过休息制动、冷热敷交替、力量训练、物理治疗等方式康复。网球肘通常由过度使用前臂肌肉、肌腱微损伤、局部炎症反应、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：急性期停止引发疼痛的动作，使用护肘限制关节活动，避免提重物或反复旋转手腕。
2、冷热敷交替：疼痛肿胀时冰敷15分钟缓解炎症，48小时后热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。
3、力量训练：恢复期进行握力球挤压、腕关节屈伸抗阻练习，逐步增强伸腕肌群肌力和耐力。
4、物理治疗：超声波或冲击波治疗可促进肌腱修复，体外冲击波治疗需由专业医师操作。
康复期间建议佩戴护具减轻肌腱负荷，避免单次训练超过30分钟，若持续疼痛需就医评估。
相似问题
推荐 轻微脑梗塞康复训练方法有哪些
轻微脑梗塞康复训练方法包括肢体功能训练、语言康复训练和认知功能训练。 肢体功能训练主要通过被动运动和主动运动来改善肌肉力量和关节活动度。被动运动适合早期卧床患者，由康复师或家属帮助活动患...
怎么恢复网球肘 揭秘网球肘的康复训练方法
网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式恢复。网球肘通常由前臂伸肌群过度使用、肌腱退行性变、急性外伤、局部血液循环障碍、免疫因素等原因引起。1、休息制动急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘固定关节减少肌腱牵拉。避免提重物、拧毛巾等需手腕用力的动作，建议静养2-4周。长期制动可能导致肌肉萎缩，症状缓解后应逐步恢复活动。2、物理治疗...
科普推荐 为你持续推送健康知识
耳朵进水了可以用吹风机吹吗
耳朵进水后一般可以用吹风机吹干，但需保持安全距离并选择低温档。若存在耳道损伤或炎症则不建议使用。使用吹风机时需将温度调至最低档，距离耳部30厘米以上，冷风或微风模式更安全。短时间轻吹可加速水分蒸发，避免热风直吹导致耳道黏膜干燥或灼伤。操作时需倾斜头部使耳道朝下，配合单脚跳跃帮助排出残余水分。吹风过程中如出现耳痛、眩晕需立即停止。耳道存在湿疹、中耳炎急性期或鼓...
左边睾丸疼隐隐作痛怎么回事
左边睾丸隐隐作痛可能由睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、睾丸扭转或泌尿系统结石等原因引起，可通过抗感染治疗、手术复位、药物镇痛等方式缓解。建议及时就医明确诊断。1、睾丸炎睾丸炎多由细菌或病毒感染引起，表现为单侧睾丸肿胀疼痛，可能伴随发热。需进行血常规和超声检查，确诊后可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，配合布洛芬缓释胶囊镇痛。急性期需卧床休息并用阴...
龟头疼痛刺痛是怎么回事
龟头疼痛刺痛可能由包皮龟头炎、尿道炎、外伤、过敏反应、生殖器疱疹等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。1、包皮龟头炎包皮龟头炎通常由细菌或真菌感染引起，表现为龟头红肿、灼热感和白色分泌物。可能与包皮过长、卫生不良等因素有关。可遵医嘱使用红霉素软膏、克霉唑乳膏、复方酮康唑软膏等药物。日常需保...
男朋友抑郁症怎么办
抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活调整、社会支持、定期复诊等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、脑内化学物质失衡、长期压力、创伤经历、慢性疾病等因素引起。1、心理治疗认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，常用引导技术包括行为激活和认知重构。人际关系治疗侧重改善社交功能，适用于因人际冲突诱发的抑郁。心理治疗需由专业精神科医师或心理师开展，建议每周进行1-...
2岁宝宝口吃期怎么回事
2岁宝宝口吃期可能与语言发育阶段、模仿行为、心理压力、神经系统发育不完善、遗传因素等原因有关，可通过语言训练、心理疏导、减少语言刺激、营造轻松环境、就医评估等方式干预。1、语言发育阶段2岁儿童处于语言爆发期，词汇量快速增加但口腔肌肉协调能力不足，可能出现重复音节或词语的现象。家长可通过慢速清晰的对话示范，避免打断孩子表达，鼓励用短句交流。日常可陪孩子朗读儿歌...
小儿运动发育迟缓
小儿运动发育迟缓是指儿童在运动技能发展上明显落后于同龄人，可能由遗传因素、神经系统发育异常、肌肉疾病、代谢障碍或环境刺激不足等原因引起。小儿运动发育迟缓可通过早期干预训练、物理治疗、药物治疗、康复器械辅助、手术治疗等方式改善。建议家长及时带孩子就医评估，明确病因后制定个体化干预方案。1、早期干预训练针对轻度发育迟缓的儿童，可通过结构化游戏和针对性训练刺激运动...
婴儿肚子拍起来空响是怎么回事
婴儿肚子拍起来空响可能与肠胀气、消化不良、肠道菌群失调、乳糖不耐受、肠梗阻等原因有关，可通过调整喂养方式、腹部按摩、药物治疗等方式改善。1、肠胀气婴儿胃肠功能发育不完善，吃奶时吸入过多空气或喂养姿势不当可能导致肠胀气。表现为腹部膨隆、哭闹不安、排气增多。家长需采用正确的哺乳姿势，喂奶后竖抱拍嗝，每天顺时针按摩婴儿腹部5-10分钟促进排气。严重时可遵医嘱使用西...
小孩打头是怎么回事
小孩打头可能由模仿行为、情绪表达、皮肤不适、中耳炎、缺钙等原因引起，可通过行为引导、情绪安抚、皮肤护理、药物治疗、营养补充等方式干预。1、模仿行为幼儿期孩子常通过模仿他人动作探索世界，若观察到家人或玩伴拍打头部动作，可能重复进行类似行为。家长需避免在孩子面前做出拍打动作，可通过玩具或游戏转移注意力，引导孩子学习更安全的互动方式。2、情绪表达语言能力未完善的孩...
口腔黏膜癌症能治愈吗
口腔黏膜癌能否治愈需根据病情分期和治疗时机决定，早期患者通过规范治疗可能实现临床治愈，中晚期患者以控制病情和延长生存期为主要目标。口腔黏膜癌的治愈概率与肿瘤分期密切相关。临床数据显示，一期患者五年生存率较高，此时肿瘤局限于黏膜层且未发生转移，通过手术完整切除病灶后，部分患者可获得长期无瘤生存。常用的治疗方式包括根治性切除术、激光显微手术等，术后可能配合放射治...
为什么磨牙特别厉害
磨牙特别厉害可能与遗传因素、精神心理因素、咬合关系异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因有关。磨牙症可分为清醒时磨牙和睡眠时磨牙，长期磨牙可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱等并发症，建议及时就医明确病因并干预。1、遗传因素部分磨牙症患者存在家族聚集倾向，可能与基因调控的神经肌肉功能异常有关。这类患者往往从小就有磨牙习惯，且亲属中常有类似症状。日常可通过佩戴软质咬合...
站立时间长会怎么样
站立时间过长可能会导致腿部疲劳、静脉曲张、腰背痛甚至心血管问题。调整站立时间和姿势、穿着合适的鞋子以及适度锻炼是有效的预防措施。1、腿部疲劳及静脉曲张长时间站立会导致腿部肌肉和韧带过度疲劳，血液容易在下肢积聚，加重静脉的压力，进而引起静脉曲张。这种情况下，可以通过定期活动腿部，做脚踝旋转和踮脚等运动，促进血液循环。合适的压缩袜也有助于减轻腿部不适。2、腰背痛...
阳泉入职体检去哪些医院
阳泉入职体检可选择阳泉市第一人民医院、阳泉市第三人民医院、阳泉煤业集团总医院等公立医院，也可前往具备体检资质的民营体检中心如美年大健康阳泉分院。阳泉市第一人民医院作为三甲综合医院，体检科设备齐全，可完成血常规、尿常规、肝功能、肾功能、胸片等基础入职项目。该院采用信息化管理系统，体检报告通常1-3个工作日内出具，支持电子报告查询。体检费用在200-500元区间...
多吃白色的食物有哪些呢
多吃白色的食物主要有山药、白萝卜、银耳、百合、莲子等，这些食物有助于滋阴润燥、健脾养胃。白色食物在中医理论中多归肺经和胃经，适合秋季养肺或脾胃虚弱者食用。一、山药山药性平味甘，归脾肺肾经，含有黏蛋白和淀粉酶，能补脾养胃、生津益肺。适合脾胃虚弱引起的食欲不振、久泻不止，或肺虚咳嗽者食用。可蒸煮、炖汤或制作山药粥，但湿热体质者不宜过量。二、白萝卜白萝卜性凉味辛甘...
怎么让土豆不生芽
土豆发芽通常可以通过低温避光储存、隔绝氧气、避免损伤、控制湿度、使用天然抑芽剂等方法预防。发芽的土豆可能产生龙葵碱，食用后容易导致胃肠不适甚至中毒。1、低温避光储存将土豆存放在阴凉通风处，温度控制在4-8摄氏度为宜。地下室或冷藏室是理想选择，但需注意避免冷冻导致淀粉转化。光照会加速土豆表皮叶绿素合成，促使芽眼萌发，建议用黑色塑料袋或纸箱遮盖。2、隔绝氧气采用...
身体疲惫还要坚持跑步吗
身体疲惫时是否坚持跑步需根据疲劳程度决定。轻微疲劳可适当降低强度继续运动，但严重疲劳或伴随头晕、肌肉酸痛时应暂停跑步。轻度疲劳状态下跑步有助于促进血液循环，加速代谢废物清除，改善身体机能。此时可将跑步调整为快走或慢跑，缩短运动时间至平时的一半，避免高强度间歇训练。运动前后充分热身拉伸，补充适量电解质水，关注心率变化不超过最大心率的百分之六十。这种适度运动反而...
二年级孩子成绩太差怎么办
二年级孩子成绩差可通过调整学习方法、培养学习兴趣、加强家校沟通、改善家庭环境和寻求专业帮助等方式改善。成绩不理想可能与学习习惯、注意力分散、基础知识薄弱、家庭氛围或潜在学习障碍等因素有关。1、调整学习方法帮助孩子建立结构化学习计划，将作业拆解为小任务逐步完成。使用思维导图整理知识点，通过错题本针对性巩固薄弱环节。避免长时间填鸭式学习，每20分钟休息一次，结合...
大学生常见心理困扰及解决方法
大学生常见的心理困扰主要有学业压力、人际关系问题、情绪波动、自我认同困惑和未来规划焦虑，可通过心理咨询、时间管理、社交训练、情绪调节和职业指导等方式缓解。1、学业压力学业压力是大学生最普遍的心理困扰之一。大学课程难度增加，学习任务繁重，考试竞争激烈，容易导致焦虑和失眠。部分学生因无法适应自主学习的模式，出现拖延或效率低下。建议通过制定学习计划、拆分任务目标来...
包芯纱面料容易起球吗
包芯纱面料通常不容易起球，但若纱线质量较差或洗涤方式不当仍可能出现起球现象。包芯纱是一种以化纤长丝为芯、天然纤维为外层的复合纱线，其结构特性决定了较好的抗起球性能。包芯纱面料外层包裹的天然纤维如棉、羊毛等能有效减少摩擦时纤维末端的游离，芯层化纤长丝则提供稳定支撑。优质包芯纱会采用高支数长丝和紧密纺工艺，使纱线表面更光滑平整，织物经过多次洗涤仍能保持较好形态。...
女性婚前检查GPA准吗
女性婚前检查中的GPA指标妊娠次数、分娩次数、流产次数能客观反映生育史，但准确性受个人诚信度影响。GPA主要通过问诊记录，若隐瞒病史可能导致数据偏差，需结合妇科检查、超声等辅助手段综合评估。GPA是妇产科常用的生育史简写方式，G代表怀孕次数，P代表分娩次数，A代表流产次数。医疗机构会通过详细问诊了解这些信息，并记录在婚前体检报告中。规范的体检流程中，医生会采...
大脑失忆了是精神病吗
大脑失忆通常不属于精神病范畴，多由脑损伤、心理创伤或神经系统疾病引起。精神病主要指精神分裂症、双相情感障碍等以认知和情感紊乱为特征的疾病，而失忆更多涉及记忆功能障碍。脑外伤、脑卒中、阿尔茨海默病等器质性病变可能导致记忆丧失，这类情况属于神经系统疾病而非精神病。患者可能出现短期或长期记忆缺损，但思维逻辑和情感反应相对正常。治疗需针对原发病，如使用改善脑循环药物...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
怀孕后有狐臭怎么办
#产前诊断科#
-
宝宝长痱子了应该怎么办
#皮肤科#
-
内镜下消化道支架置入术后怎样护理
#内分泌科#
-
激光除烫伤疤效果好吗
#皮肤科#
-
打疫苗期间被猫抓了有事吗
#公共卫生与预防科#
-
女性糖蒜的功效与作用
#保健科#
-
胃镜一年后得食道癌的原因和治疗
#食道癌#
-
近视能报销吗
#眼科#
-
如何拥有一副好嗓子
#全科#
-
埋线减肥的原理及效果
#保健科#
-
怎么预防室性早搏
#心血管内科#
-
乳腺纤维瘤微创手术要住院吗
#乳腺纤维瘤#
-
耳朵一直咯噔的响像耳膜震动一样是怎么回事
#耳鼻喉科#
-
最近后脑勺总是发胀的感觉
#骨科#
-
来例假吃什么好补气血
#保健科#
行业资讯 2025年09月14日 星期日
- 肺腺癌患者饮食指南：医生强调4大要点，务必重视起来
- 尿酸管理小贴士：晨起3忌、睡前3不、日常3坚持要牢记
- 血脂正在变好的4个标志，对照一下，看你是否也在好转中
- 肺结节患者注意！医生：鸡蛋等这些食物或加速结节发展，少吃为妙
- 患脑梗塞后需注意，医生告诫：立即停止这4大行为，保护自己