老是尿可能由饮水过多、膀胱过度活动症、尿路感染、糖尿病、前列腺增生等原因引起，可通过调整饮水习惯、药物治疗、控制血糖、手术治疗等方式改善。

1、饮水过多：短时间内大量饮水会增加肾脏负担，导致尿量增多。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水，尤其是在睡前。

2、膀胱过度活动症：膀胱肌肉异常收缩会导致尿频、尿急。可通过盆底肌训练、膀胱训练等行为疗法改善，必要时使用托特罗定片2mg，每日一次或索利那新片5mg，每日一次等药物缓解症状。

3、尿路感染：细菌感染会引起尿频、尿急、尿痛等症状。建议多饮水，每日饮水量不少于2000毫升，必要时使用左氧氟沙星片500mg，每日一次或头孢克肟片200mg，每日两次等抗生素治疗。

4、糖尿病：血糖升高会导致渗透性利尿，引起尿量增多。建议通过饮食控制、运动调节血糖，必要时使用二甲双胍片500mg，每日两次或胰岛素注射控制血糖水平。

5、前列腺增生：前列腺体积增大会压迫尿道，导致尿频、尿不尽。可通过药物治疗如坦索罗辛胶囊0.2mg，每日一次或非那雄胺片5mg，每日一次缓解症状，严重时需进行经尿道前列腺电切术或激光切除术。

日常饮食中应减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入，避免加重尿频症状。适当进行有氧运动如快走、游泳等，有助于改善膀胱功能。若尿频伴随其他不适症状如发热、血尿等，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。