女性老是想尿却总是尿一点点可能由尿路感染、膀胱过度活动症、间质性膀胱炎、盆腔器官脱垂、心理因素等原因引起，可通过药物治疗、行为训练、物理治疗等方式改善。

1、尿路感染：

细菌侵入尿道引发炎症刺激膀胱黏膜，导致尿频尿急伴排尿灼痛。需进行尿常规检查确诊，常用药物包括左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素，同时需增加每日饮水量冲刷尿道。

2、膀胱过度活动症：

膀胱逼尿肌异常收缩引起尿意频繁，每次排尿量少于200毫升。可能与神经调节异常有关，可通过膀胱训练延长排尿间隔，药物可选托特罗定、米拉贝隆等抑制膀胱收缩的药物。

3、间质性膀胱炎：

膀胱壁慢性炎症导致容量减小，表现为夜尿增多伴耻骨区疼痛。需膀胱镜检查确诊，治疗采用膀胱灌注二甲亚砜，严重者需行膀胱水扩张术。

4、盆腔器官脱垂：

子宫或膀胱下垂压迫尿道引起排尿不畅，常见于多次分娩女性。轻度可通过凯格尔运动改善盆底肌，重度需手术复位盆腔器官。

5、心理因素：

焦虑状态可能通过神经反射引发尿频，表现为精神紧张时症状加重。建议通过正念冥想缓解压力，必要时联合心理疏导治疗。

日常需避免摄入咖啡因及酒精等刺激性饮品，穿着透气棉质内裤并注意会阴清洁。建议记录排尿日记监测每日排尿次数与单次尿量，排尿时保持放松姿势完全排空膀胱。持续症状超过1周或出现血尿、发热时需及时泌尿科就诊，绝经后女性可局部使用雌激素软膏改善尿道黏膜萎缩。适当进行盆底肌锻炼如凯格尔运动，每日练习3组每组10次收缩，有助于增强膀胱控制能力。