喉咙干燥可通过增加水分摄入、使用加湿器、含服润喉片、避免刺激性因素及治疗原发疾病等方式缓解。喉咙干燥通常由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、咽喉炎或糖尿病等因素引起。

1、补充水分：

每日饮用1500-2000毫升温水能直接缓解黏膜干燥。可少量多次饮用，避免一次性过量饮水。推荐饮用温蜂蜜水或罗汉果茶，其黏多糖成分能形成保护膜。冬季建议使用保温杯维持水温，避免冷刺激加重不适。

2、环境加湿：

室内湿度低于40％时易引发咽喉干燥。使用超声波加湿器将湿度维持在50％-60％为宜，睡前可在卧室放置清水盆。空调房内可悬挂湿毛巾，避免出风口直吹。长期处于干燥环境者建议随身携带便携式雾化器。

3、咽喉保护：

含服西地碘含片或银黄含片可促进唾液分泌，每次含化时间不超过15分钟。避免频繁清嗓动作，用嗓过度后可做哼鸣练习放松声带。吸烟人群需严格戒烟，接触粉尘时佩戴N95口罩。

4、规避刺激：

减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，火锅等高温食物需晾至60℃以下食用。晨起刷牙时可用淡盐水漱口，避免使用含酒精漱口水。夜间睡眠打鼾者建议侧卧，使用乳胶枕抬高头部15度。

5、病因治疗：

反流性咽喉炎需服用奥美拉唑等抑酸药物，过敏性咽炎可配合氯雷他定。糖尿病患者出现顽固性口干需调整降糖方案。甲状腺功能亢进引发的黏膜干燥需进行抗甲亢治疗。

日常可多食用雪梨、百合、银耳等滋阴润燥食材，用菊花枸杞代茶饮。晨起进行深呼吸练习促进黏膜血液循环，避免过度依赖润喉糖。若持续两周未缓解伴吞咽困难、血痰等症状，需进行喉镜排查肿瘤可能。冬季外出佩戴围巾避免冷空气直接刺激咽喉，室内暖气房定时开窗通风保持空气流通。