临汾市人民医院
经期期间适合食用富含铁、维生素C和纤维的蔬菜和水果,如菠菜、红枣、橙子等,有助于缓解不适和补充营养。经期女性身体较为虚弱,容易因失血导致铁元素流失,因此饮食上应注重补铁和促进铁吸收的食物。菠菜富含铁和叶酸,有助于预防贫血;红枣补血养颜,缓解疲劳;橙子富含维生素C,促进铁的吸收。其他推荐食物包括胡萝卜、苹果、草莓等,这些食物不仅营养丰富,还能帮助改善经期常见的便秘问题。经期饮食应避免寒凉、辛辣和刺激性食物,以免加重不适。合理搭配饮食,既能缓解经期症状,又能为身体提供必要的营养支持。