艾灸可通过温经散寒、活血化瘀的方式缓解落枕，落枕通常由颈部受凉、姿势不当、肌肉劳损等原因引起。

1、温经散寒：艾灸通过温热刺激颈部穴位，促进局部血液循环，缓解因受凉引起的肌肉僵硬和疼痛。艾灸常用穴位包括风池、肩井、天柱等，每次灸15-20分钟，温度以皮肤微红为宜。

2、活血化瘀：艾灸能够改善局部气血运行，减轻因肌肉劳损或姿势不当导致的炎症和淤血。可配合使用艾条或艾炷，直接灸于疼痛部位，每日1-2次，连续3-5天。

3、缓解疼痛：艾灸的温热作用能够放松颈部肌肉，减轻疼痛和不适感。使用艾灸盒或艾灸仪时，注意保持适当距离，避免烫伤皮肤。

4、改善活动度：艾灸后，颈部肌肉的柔韧性和活动度会有所提升，有助于恢复正常的颈部功能。建议在艾灸后进行轻柔的颈部伸展运动，避免过度用力。

5、预防复发：通过定期艾灸，可以增强颈部肌肉的耐受力，减少落枕的复发概率。每周进行1-2次艾灸保健，结合良好的坐姿和睡姿，效果更佳。

饮食方面，建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，有助于肌肉修复。运动方面，可进行颈部轻柔的伸展和旋转运动，增强颈部肌肉的柔韧性。护理方面，注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，使用合适的枕头，保持颈椎的自然曲度。