骨质疏松的护理措施主要有调整饮食结构、适度运动、预防跌倒、药物治疗、定期监测骨密度等。

增加富含钙质的食物摄入有助于维持骨骼健康，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时需保证维生素D的补充，可通过晒太阳或食用海鱼、蛋黄等食物获取。限制高盐、高咖啡因饮食，避免过量饮酒，这些习惯可能加速钙质流失。每日建议摄入800-1200毫克钙元素，具体需根据年龄和病情调整。

负重运动对骨骼健康尤为重要，建议选择步行、慢跑、太极拳等低冲击性运动。每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动可刺激骨形成。水中运动适合关节疼痛患者，能减少骨骼负担。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险增加。

居家环境应保持地面干燥平整，移除地毯等易绊倒物品。浴室加装防滑垫和扶手，楼梯保证充足照明。外出时选择防滑鞋具，避免在湿滑路面行走。视力障碍者应定期检查视力，必要时使用辅助行走工具。冬季注意防寒保暖，减少因颤抖导致的平衡能力下降。

在医生指导下可使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠，抑制破骨细胞活性。降钙素能缓解骨痛症状，雌激素受体调节剂适用于绝经后妇女。甲状旁腺素类似物可促进骨形成，但需严格掌握适应症。用药期间需定期复查，观察疗效和不良反应。

建议每年进行1次骨密度检查，使用双能X线吸收测定法评估骨质变化。监测血钙、磷及碱性磷酸酶等生化指标。记录身高变化，年身高降低超过3厘米需警惕椎体骨折。建立个人健康档案，动态跟踪骨密度变化趋势和治疗效果。

骨质疏松患者应建立长期管理意识，将护理措施融入日常生活。保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在合理范围。注意心理调节，避免因活动受限产生焦虑情绪。季节交替时加强防护，冬季适当增加室内活动时间。与医生保持良好沟通，及时调整护理方案，通过综合干预延缓疾病进展，提高生活质量。