手关节疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、关节保护训练、中医针灸及手术治疗等方式缓解。疼痛通常由骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎、外伤或痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷理疗：

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾每日敷患处15分钟，或采用蜡疗、红外线照射等物理疗法。急性红肿期需改用冰敷，慢性疼痛配合超声波治疗效果更佳。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解疼痛肿胀，严重病例需关节腔注射糖皮质激素。痛风患者需服用别嘌呤醇降尿酸，类风湿关节炎需使用甲氨蝶呤等抗风湿药物。所有药物需在医生指导下使用。

3、关节保护训练：

进行握力球锻炼增强手部肌力，避免长时间重复抓握动作。办公人群每小时做5分钟手指伸展操，使用 ergonomic 键盘减轻腕部压力。水中太极等低冲击运动可改善关节活动度。

4、中医针灸：

针刺合谷、外关等穴位配合艾灸能疏通经络，中药熏洗选用伸筋草、透骨草等药材。推拿手法可松解粘连的肌腱，但急性炎症期禁用。需由专业中医师操作，10次为1疗程。

5、手术治疗：

严重腕管综合征需行神经松解术，晚期类风湿关节炎可能需关节置换。关节镜可清理增生滑膜，骨折畸形愈合需截骨矫形。术后需配合3-6个月系统康复训练恢复功能。

日常建议选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，补充维生素D促进钙吸收。避免提重物时单侧用力，洗碗洗衣佩戴防滑手套。晨起手指僵硬可先温水浸泡再活动，冬季注意手部保暖。定期监测类风湿因子等指标，疼痛持续加重或伴发热需及时就诊。