脑血栓的预防可以适量吃深海鱼、全谷物、深色蔬菜等食物。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于降低血液黏稠度和炎症反应,每周食用2-3次可改善血管弹性。全谷物如燕麦、糙米含有丰富膳食纤维,能减少肠道对胆固醇的吸收,建议每日替代部分精制主食。深色蔬菜如菠菜、西兰花提供叶酸和抗氧化物质,可降低同型半胱氨酸水平,每日摄入300-500克为宜。这些食物协同作用能调节血脂、维护血管内皮功能,但需配合低盐低脂饮食。
日常还需保持规律运动、控制体重,高血压或高血脂患者应定期监测指标。