外耳道肿胀可通过冷敷、药物治疗、避免刺激、保持清洁、及时就医等方式缓解。外耳道肿胀可能由感染、外伤、过敏、耳垢堵塞、湿疹等原因引起。

1、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷于耳部，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

2、药物治疗：外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏，每日2-3次涂抹于患处；口服抗组胺药如氯雷他定片，每日1次，每次10毫克，适用于过敏引起的肿胀；非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日2次，每次300毫克，可缓解疼痛和炎症。

3、避免刺激：避免使用棉签等物品掏耳朵，防止进一步损伤外耳道；减少佩戴耳机的时间，降低对耳道的压迫；避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。

4、保持清洁：用温盐水清洗外耳道，每日1-2次，有助于清除分泌物和细菌；使用医用棉球轻轻擦拭耳道，保持干燥；避免使用含有酒精或刺激性成分的清洁产品。

5、及时就医：若肿胀持续超过3天，伴有剧烈疼痛、听力下降、发热等症状，需及时就医。医生可能会进行耳镜检查，明确病因后开具针对性药物，如口服抗生素或局部注射激素。

饮食上应多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；避免辛辣刺激性食物如辣椒、酒精，减少炎症反应。运动方面建议选择轻度活动如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致耳部压力增加。护理时注意保持耳部干燥，避免长时间暴露在潮湿环境中，定期更换枕套和毛巾，防止细菌滋生。