一岁宝宝夜间频繁翻身可能由生理性因素、环境不适、饮食影响、缺钙或疾病因素引起，可通过调整睡眠环境、规律喂养、补充营养等方式改善。

1、生理性因素：

一岁宝宝睡眠周期短，深浅睡眠交替频繁，翻身是正常生理现象。此阶段宝宝大脑发育活跃，睡眠中可能出现肢体活动增多，通常不会影响生长发育。建议白天增加活动量，睡前进行抚触按摩帮助放松。

2、环境不适：

卧室温度过高或过低、衣物过厚、床垫过硬都会导致宝宝不适。理想睡眠环境应保持室温22-24℃，选择纯棉透气睡衣，使用软硬适中的婴儿床垫。注意检查是否有线头缠绕肢体或蚊虫叮咬等情况。

3、饮食影响：

睡前进食过饱、食用易胀气食物可能引起腹胀不适。配方奶喂养需注意奶嘴孔大小，避免吸入过多空气。添加辅食后应观察食物耐受性，晚餐避免高糖、高蛋白饮食，睡前1小时完成喂养。

4、缺钙表现：

维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、枕秃。需保证每日400IU维生素D补充，适当增加含钙食物如奶酪、豆腐等。户外活动每天不少于1小时，促进皮肤合成维生素D。

5、疾病因素：

中耳炎、肠绞痛、过敏性疾病可能引起夜间不适。若伴随发热、抓耳、皮疹或持续哭闹，需及时就医排查。呼吸道感染时鼻塞会导致呼吸不畅，可抬高床头15度缓解症状。

建立固定睡前程序如洗澡、讲故事有助于培养睡眠节律，避免过度刺激的活动。白天小睡总时长控制在2-3小时，避免傍晚补觉。记录睡眠日志帮助识别具体诱因，持续2周无改善需儿科评估。保持耐心，多数情况会随年龄增长逐渐改善，切忌自行使用安神药物。