头晕四肢无力想吐可能由低血糖、贫血、脱水、耳部疾病、胃肠道疾病等原因引起，可通过饮食调节、补液、药物治疗等方式缓解。

1、低血糖：低血糖会导致大脑供能不足，引发头晕、乏力、恶心等症状。及时补充含糖食物如糖果、果汁可缓解症状，日常需规律饮食，避免长时间空腹。

2、贫血：贫血会减少血液携氧能力，导致头晕、乏力、恶心。增加富含铁质的食物如红肉、菠菜，必要时在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片，每日300mg。

3、脱水：脱水会导致血容量不足，引起头晕、乏力、恶心。及时补充水分，饮用淡盐水或电解质饮料，避免长时间暴露在高温环境中。

4、耳部疾病：内耳疾病如梅尼埃病会影响平衡功能，导致头晕、恶心。需就医检查，医生可能开具倍他司汀片，每日12mg，分三次服用。

5、胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡等疾病会刺激胃部，引发恶心、呕吐，同时伴随头晕、乏力。避免辛辣、油腻食物，医生可能开具奥美拉唑胶囊，每日20mg，一次服用。

日常饮食应注重均衡营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物。适量运动如散步、瑜伽有助于改善血液循环，增强体质。保持充足睡眠，避免过度劳累，定期体检有助于早期发现潜在健康问题。