头晕心慌想吐可能由低血糖、贫血、焦虑、内耳疾病、心血管疾病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导、耳科检查、心脏检查等方式缓解。

1、低血糖：低血糖可能导致头晕、心慌、恶心等症状，通常与长时间未进食或过度运动有关。建议随身携带糖果或饼干，及时补充糖分，避免空腹时间过长。糖尿病患者需定期监测血糖，必要时调整降糖药物剂量。

2、贫血：贫血患者因血液中红细胞或血红蛋白不足，可能出现头晕、乏力、心慌等症状。建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如红肉、菠菜、豆类等。严重贫血需在医生指导下服用铁剂或注射维生素B12。

3、焦虑：焦虑情绪可能引发心慌、头晕、恶心等身体反应。建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助，进行认知行为治疗或服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片0.4mg每日一次。

4、内耳疾病：内耳疾病如梅尼埃病可能导致头晕、恶心、呕吐等症状。建议避免快速改变体位，减少盐分摄入，必要时在医生指导下服用利尿剂或抗眩晕药物，如倍他司汀片8mg每日三次。

5、心血管疾病：心血管疾病如心律失常可能导致心慌、头晕、恶心等症状。建议定期监测血压和心率，避免过度劳累和情绪波动。严重心律失常需在医生指导下服用抗心律失常药物，如美托洛尔片25mg每日两次，或进行射频消融手术。

日常饮食中应注重营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能和血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，定期进行健康体检，及时发现和处理潜在健康问题。