脑供血不足头晕怎么锻炼
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脑供血不足头晕怎么锻炼
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脑供血不足引起的头晕可通过散步、太极拳、颈部操等方式锻炼改善。
散步属于低强度有氧运动，能促进全身血液循环且对心肺负担较小，建议选择平坦场地每日进行20-30分钟。太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节，有助于改善血管弹性，特别适合中老年人群体，练习时需保持身体中正避免头部过度后仰。颈部操主要针对颈椎问题导致的供血不足，如缓慢左右转头、米字操等动作，能放松颈部肌肉减轻椎动脉压迫，但转动幅度不宜过大避免眩晕加重。
锻炼时应避免快速起身、剧烈跳跃或长时间低头等动作，若出现眼前发黑、恶心等症状需立即停止活动。日常需配合低盐低脂饮食，定期监测血压血糖水平。
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