头癣可通过抗真菌药物治疗、局部护理、保持头皮清洁等方式缓解。头癣通常由真菌感染、头皮环境潮湿、免疫力低下、接触传染源、不良卫生习惯等原因引起。

1、真菌感染：头癣主要由皮肤癣菌感染引起，常见菌种包括毛癣菌属和小孢子菌属。感染后头皮可能出现红斑、脱屑、瘙痒等症状。治疗可使用抗真菌药物，如酮康唑洗剂2％、特比萘芬乳膏1％、伊曲康唑口服片100mg/次，每日一次。同时避免共用梳子、毛巾等个人物品。

2、头皮环境潮湿：头皮长期处于潮湿状态容易滋生真菌，如出汗后未及时清洗或戴帽时间过长。建议保持头皮干燥，使用温和的洗发水清洁头皮，避免使用刺激性产品。洗发后及时吹干头发，减少真菌繁殖的机会。

3、免疫力低下：免疫力低下的人群更容易感染头癣，如长期服用免疫抑制剂、患有慢性疾病等。可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式增强免疫力。饮食中增加富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、菠菜等，有助于提高抵抗力。

4、接触传染源：头癣具有传染性，接触感染者的头皮、头发或使用其个人物品可能导致传播。预防措施包括避免与感染者密切接触，不共用梳子、帽子等物品。若家庭成员中有感染者，需及时治疗并做好隔离措施。

5、不良卫生习惯：不勤洗头、使用不洁梳子等不良卫生习惯可能增加头癣感染风险。建议定期清洗头发，每周至少2-3次，使用个人专用梳子并定期消毒。保持头皮清洁有助于减少真菌感染的机会。

头癣患者需注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适量运动有助于增强免疫力，如散步、瑜伽等。护理上应保持头皮清洁干燥，避免抓挠头皮，使用温和的洗发水，定期更换枕套和毛巾。若症状持续或加重，建议及时就医。