蹲下后站起时头晕眼黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、自主神经功能紊乱等原因引起。

1、体位性低血压：

快速改变体位时血压调节延迟导致脑部供血不足。常见于老年人、长期卧床者或服用降压药物人群，表现为站立时头晕目眩伴眼前发黑，平卧后症状缓解。建议改变体位时动作放缓，必要时在医生指导下调整用药方案。

2、贫血：

血红蛋白含量不足影响血液携氧能力。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、乏力等症状。需通过血常规检查确诊，治疗需补充铁剂、维生素B12等造血原料，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素食物的摄入。

3、低血糖：

血糖水平低于正常值引发脑细胞能量供应不足。糖尿病患者使用降糖药物不当、长时间未进食时易发生，伴随心慌、出汗等交感神经兴奋症状。建议随身携带糖果应急，规律进食并监测血糖。

4、耳石症：

内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落引发短暂性眩晕。体位变化时症状明显，通常持续数秒至一分钟，可通过手法复位治疗。日常应避免突然转头或剧烈运动，睡眠时垫高枕头。

5、自主神经功能紊乱：

植物神经调节障碍导致血管收缩功能异常。常见于长期精神紧张、睡眠不足人群，可能合并心悸、手抖等症状。建议保持规律作息，进行深呼吸训练等放松练习，严重时需神经科就诊。

日常应注意起身时扶靠支撑物缓冲体位变化，避免长时间蹲坐后突然站立。保证每日饮水1500-2000毫升维持血容量，适当增加食盐摄入有助于提升血容量。规律进行快走、游泳等有氧运动可增强心血管调节功能，训练时注意避免快速转身或低头动作。若症状频繁发作或伴随意识丧失、胸痛等表现，需及时排查心脑血管疾病。