嗓子疼不敢咽唾沫可以通过多喝水、服用药物和调整饮食来缓解，主要原因是咽喉部炎症或感染。多喝水保持喉咙湿润，使用含片或喷雾药物减轻疼痛，避免辛辣和刺激性食物。
1、多喝水。保持喉咙湿润是缓解嗓子疼的基础，建议每天饮用温水或温盐水，有助于稀释黏液、减少喉咙刺激，同时促进炎症部位的修复。可以尝试在温水中加入少量蜂蜜，蜂蜜具有抗菌和舒缓作用，能进一步缓解疼痛。
2、服用药物。针对嗓子疼，可以选择含片、喷雾或口服药物。含片如西瓜霜含片、金嗓子喉宝等，能直接作用于咽喉部位，缓解疼痛和不适；喷雾药物如复方硼砂溶液喷雾，具有消炎杀菌作用；口服药物如布洛芬或对乙酰氨基酚，可减轻疼痛和炎症。
3、调整饮食。避免辛辣、油腻和过热的食物，这些食物会刺激咽喉，加重疼痛。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、汤、蒸蛋等。可以适量食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力，促进恢复。
4、避免刺激性环境。远离烟雾、灰尘和干燥的空气，这些因素会加重喉咙不适。可以使用加湿器保持室内空气湿润，避免长时间处于空调或暖气环境中。
5、适当休息。嗓子疼可能与过度用嗓或疲劳有关，建议减少说话频率，给喉咙充分的休息时间。同时，保持充足的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。
嗓子疼不敢咽唾沫的缓解需要综合措施，包括多喝水、服用药物、调整饮食、避免刺激性环境和适当休息。如果症状持续或加重，应及时就医，排查是否存在细菌感染或其他严重疾病。通过科学的护理和适当的治疗，可以有效缓解不适，恢复健康。