锻炼男性性功能的方法主要有凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、心理行为疗法。
通过重复收缩放松盆底肌群增强勃起控制力,每日分组练习可改善射精控制能力。
慢跑游泳等运动促进血液循环,提升睾酮水平,有助于改善勃起功能和性欲。
针对性强化会阴部肌肉力量,可采用中断排尿法辅助定位肌肉群,需长期坚持。
缓解焦虑抑郁情绪,伴侣共同参与治疗可减轻性表现压力,改善心理性功能障碍。
建议结合健康饮食控制体重,避免过度疲劳,严重功能障碍需及时就医评估。