牙被蛀了一个洞可通过补牙、根管治疗、牙冠修复等方式治疗。蛀牙通常由口腔卫生不良、饮食习惯不当、细菌感染等原因引起。

1、补牙：蛀牙初期，牙洞较小，可通过补牙修复。补牙材料包括复合树脂、玻璃离子等，医生会根据牙齿情况选择合适的材料。补牙过程无痛，恢复快，适合浅龋和中龋患者。

2、根管治疗：蛀牙严重时，细菌可能侵入牙髓，导致牙髓炎或根尖周炎。此时需进行根管治疗，清除感染组织，填充根管，最后进行牙冠修复。根管治疗可有效缓解疼痛，保留患牙。

3、牙冠修复：蛀牙导致牙齿大面积缺损时，需进行牙冠修复。牙冠材料包括全瓷冠、金属烤瓷冠等，医生会根据患者需求选择合适的材料。牙冠修复可恢复牙齿形态和功能，美观耐用。

4、口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯是预防蛀牙的关键。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝。定期到牙科诊所进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题。

5、饮食习惯：减少高糖、高酸性食物的摄入，避免频繁进食零食。多食用富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于增强牙齿的抵抗力。避免用牙齿咬硬物，防止牙齿损伤。

通过合理的饮食和运动，可以增强身体免疫力，减少蛀牙的发生。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于牙齿和牙龈的健康。适当进行户外运动，增加阳光照射，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持口腔健康。