脚后跟骨折手术后一般需要3-6个月才能正常走路，具体恢复时间受到骨折严重程度、手术方式、康复训练、年龄及并发症等因素影响。

1、骨折严重程度：

粉碎性骨折或伴有软组织损伤的复杂骨折愈合较慢，通常需要4-6个月恢复行走功能。简单骨折且对位良好者可能3-4个月即可逐步负重。骨折线是否累及距下关节面会显著影响预后，关节内骨折需更长时间保护。

2、手术方式：

采用钢板螺钉内固定者需待骨痂形成后才能完全负重，约需12-16周。微创手术或外固定支架治疗的患者，早期可进行部分负重训练，但完全负重仍需3个月以上。跟骨解剖复位的质量直接影响后期功能恢复速度。

3、康复训练：

术后2周开始踝泵运动预防血栓，4-6周进行非负重关节活动训练。8周后根据影像学结果逐步增加负重，使用步行靴辅助过渡。规范的物理治疗能改善局部血液循环，预防关节僵硬和肌肉萎缩。

4、年龄因素：

儿童患者因骨骼再生能力强，通常2-3个月即可恢复行走。中青年患者需3-5个月系统康复。老年人合并骨质疏松时，愈合时间可能延长至6-8个月，且需警惕二次骨折风险。

5、并发症影响：

出现切口感染、内固定失效或创伤性关节炎等并发症时，恢复期需延长1-2个月。糖尿病患者需严格控制血糖，吸烟者应戒烟，否则可能延迟愈合2-3周。深静脉血栓形成会暂时禁止负重活动。

康复期间建议分阶段进行营养补充：初期多摄入富含维生素C和蛋白质的食物如鱼汤、鸡蛋促进伤口愈合；中期增加乳制品、豆制品补充钙质；后期适量食用核桃、深海鱼补充ω-3脂肪酸。穿戴医用减压鞋垫保护跟骨，避免跳跃和长时间站立。定期复查X线确认骨折愈合进度，在康复医师指导下循序渐进增加活动量，从双拐过渡到单拐再到完全弃拐行走，切忌过早负重导致内固定松动。术后6个月内避免剧烈运动，一年内随访观察是否出现创伤性关节炎症状。