脾胃功能通常在40岁后开始逐渐减弱，但具体年龄受遗传因素、饮食习惯、慢性疾病、精神压力和药物使用等多方面影响。脾胃虚弱主要表现为食欲减退、腹胀、大便异常、乏力等症状，与消化系统退行性变化、胃肠动力下降、消化酶分泌减少等生理机制相关。

部分人群因先天禀赋不足，脾胃功能较弱可能提前至30岁左右显现。这类体质者常见舌淡苔白、畏寒肢冷等表现，日常需避免生冷食物，可适量食用山药、红枣等健脾食材。若伴随反复腹泻或营养不良，建议就医排查慢性肠炎等器质性疾病。

长期高脂高糖饮食、暴饮暴食或过度节食会加速脾胃功能衰退。这类人群常见餐后饱胀、嗳气等症状，建议采用定时定量、细嚼慢咽的进食方式，烹饪时加入生姜、陈皮等醒脾佐料。长期饮食失调可能诱发慢性胃炎，需胃镜检查明确诊断。

糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病会继发胃肠神经病变，导致脾胃功能提前衰退。患者多存在早饱、便秘与腹泻交替等症状，需在控制原发病基础上，配合胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌等药物改善消化功能。

长期焦虑抑郁可通过脑肠轴影响胃肠蠕动与消化液分泌，表现为功能性消化不良。这类人群应保持规律作息，尝试八段锦等舒缓运动，必要时在医生指导下使用枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促动力药物。

长期服用非甾体抗炎药、抗生素等会损伤胃肠黏膜，中老年人尤为明显。用药期间建议搭配硫糖铝混悬凝胶等黏膜保护剂，出现黑便或持续腹痛需立即停药就医。质子泵抑制剂长期使用可能影响营养吸收，须定期监测骨密度。

维护脾胃健康需建立饮食有节、起居有常的生活方式。每日可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，选择小米粥、南瓜等易消化食物作为主食。中老年人建议每年进行胃肠镜检查，出现体重骤降或持续便血等症状应及时就诊。适当练习太极拳、散步等温和运动有助于增强脾胃运化功能，避免过度劳累和情绪波动对消化系统的影响。