脾胃虚弱可通过按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、内关穴等穴位缓解症状。脾胃虚弱多因饮食不节、劳累过度、情志失调等因素引起，表现为食欲不振、腹胀、乏力等症状。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩该穴位有助于健脾和胃，促进胃肠蠕动，改善消化不良。可用拇指指腹按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。长期坚持按摩可增强脾胃功能，缓解疲劳。

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处。按摩该穴位能够调和胃气，缓解胃脘胀痛、恶心呕吐等症状。可采用掌根顺时针揉按穴位，配合深呼吸效果更佳。饭后1小时按摩为宜，避免空腹操作。孕妇及腹部手术患者慎用此法。

脾俞穴在背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。刺激该穴位可健脾益气，改善食欲减退、大便溏泄等脾虚症状。可用拇指指节或按摩棒点按穴位，配合艾灸效果更好。按摩时注意保持温暖，避免受凉。

胃俞穴位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩该穴位能和胃降逆，缓解胃痛、反酸等不适。建议采用俯卧位，让他人用掌根上下推按穴位区域。急性胃痛发作时可加强刺激力度，但需避开脊柱部位。

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可宁心安神、和胃止呕，对脾胃虚弱伴失眠、心悸者尤为适用。可用拇指与食指捏按穴位，左右交替进行。晕车呕吐时按压此穴有即时缓解效果。

脾胃虚弱者除穴位按摩外，还需注意饮食调理，少食多餐，避免生冷油腻食物。适当食用山药、红枣、小米等健脾食材。保持规律作息，避免过度思虑。症状持续不缓解或加重时，应及时就医进行系统治疗。按摩前应修剪指甲，保持手部温暖，力度以舒适为度，皮肤破损处禁止操作。可配合八段锦、太极拳等温和运动增强体质。