例假只来三天可能由激素水平波动、子宫内膜薄、卵巢功能减退、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起。

1、激素水平波动：

月经周期受雌激素和孕激素调控，当激素分泌不足或比例失衡时，子宫内膜脱落时间缩短。常见于青春期初潮后或围绝经期女性，可能伴随月经量减少。可通过性激素六项检查评估，必要时在医生指导下进行激素调节。

2、子宫内膜薄：

多次人工流产、宫腔粘连等可能导致子宫内膜基底层受损，增生期内膜厚度不足3毫米时，脱落期会明显缩短。这类情况往往伴有痛经减轻、经血颜色变浅，需通过超声检查确诊，宫腔镜是有效的治疗手段。

3、卵巢功能减退：

卵巢早衰或储备功能下降时，卵泡发育不良会影响雌激素分泌。多见于35岁以上女性，可能伴随潮热、失眠等更年期症状。抗缪勒管激素检测能评估卵巢功能，辅酶Q10等营养补充剂可能改善卵泡质量。

4、精神压力过大：

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常。典型表现为月经周期紊乱、经期缩短，通常压力缓解后能自行恢复。正念冥想、规律运动等减压方式效果显著。

5、过度节食减肥：

当体脂率低于17％时，瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。常见于过度运动或严格节食人群，可能伴随脱发、畏寒。每日摄入热量不应低于基础代谢的1.2倍，适当增加坚果、深海鱼类等优质脂肪摄入。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，每周2次力量训练维持肌肉量；饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收；避免经期受寒，可使用暖水袋热敷下腹部；记录月经周期变化，若持续3个月经周期异常或出现剧烈腹痛、大量血块，需及时就诊排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。