嗓子一侧疼连着耳根疼可能由急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎、淋巴结炎、颞下颌关节紊乱等原因引起，可通过抗感染治疗、局部理疗、药物缓解等方式改善。

1、急性扁桃体炎：

多由链球菌感染引起，炎症可能通过淋巴管扩散至耳部。表现为单侧咽痛放射至耳根，常伴发热。需进行咽拭子检查，青霉素类抗生素是常用治疗药物，同时建议用淡盐水漱口。

2、咽炎：

病毒或细菌感染导致咽部黏膜炎症，可能刺激耳部神经引发牵涉痛。症状包括咽干、异物感，疼痛可向耳部放射。雾化吸入治疗能缓解症状，避免辛辣食物刺激。

3、中耳炎：

咽鼓管功能障碍时，病原体可能逆行感染中耳。典型表现为耳痛伴听力下降，部分患者会出现咽痛。需耳镜检查确诊，可选用滴耳液配合口服抗生素治疗。

4、淋巴结炎：

颈部淋巴结感染时，肿大淋巴结可能压迫神经导致放射性疼痛。触诊可发现质地较硬的肿大淋巴结，超声检查可明确诊断。治疗需针对原发感染灶，必要时进行淋巴结穿刺。

5、颞下颌关节紊乱：

关节周围肌肉痉挛可能引起牵涉性耳痛和咽部不适。表现为张口受限、关节弹响，疼痛在咀嚼时加重。可通过热敷、咬合板等物理疗法改善症状。

建议每日饮用适量温水保持咽喉湿润，避免过度用嗓。选择温凉流质饮食如米粥、藕粉，减少坚果等需反复咀嚼的食物。适当进行颈部放松运动，睡眠时垫高枕头有助于减轻耳部压力。若疼痛持续超过3天或出现高热、听力下降等症状，需及时就诊排除严重感染可能。