女性外阴一侧长硬包伴疼痛可能由毛囊炎、前庭大腺囊肿、皮脂腺囊肿、外阴疖肿或疱疹病毒感染引起，需根据具体病因采取针对性治疗。

1、毛囊炎：

外阴部位毛囊细菌感染是常见原因，多因局部清洁不足或衣物摩擦导致。表现为红肿硬结伴压痛，顶端可能出现脓头。保持患处清洁干燥，避免挤压，必要时在医生指导下使用抗菌药膏。

2、前庭大腺囊肿：

前庭大腺导管阻塞形成囊肿，继发感染时可出现单侧大阴唇下方肿痛包块。急性期需卧床休息，局部温水坐浴，若形成脓肿需由医生行切开引流术。

3、皮脂腺囊肿：

外阴皮脂腺导管堵塞导致分泌物潴留，形成质地较硬的皮下结节。合并感染时会出现红肿热痛。未感染时可观察，感染时需抗炎治疗，反复发作建议手术切除。

4、外阴疖肿：

金黄色葡萄球菌感染引起的深部毛囊炎，表现为疼痛性半球形硬结。初期可热敷促进化脓，成熟后需专业医生处理，切忌自行挑破以免感染扩散。

5、疱疹病毒感染：

单纯疱疹病毒二型感染可能导致外阴簇集水疱，破溃后形成溃疡伴剧烈疼痛。需进行抗病毒治疗，保持创面清洁，避免性生活传播。

日常应注意选择棉质透气内裤，避免久坐压迫患处，如厕后从前向后擦拭。每日用温水清洗外阴，忌用刺激性洗剂。饮食宜清淡，多摄入维生素C含量高的蔬果如橙子、猕猴桃，避免辛辣食物。若硬包持续增大、疼痛加剧或伴随发热，应及时就诊妇科排除其他病变。月经期需加强卫生护理，避免使用卫生棉条加重局部刺激。