肌肉拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击、姿势错误等原因引起。

1、休息冰敷：

急性期立即停止活动并冰敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冰敷能收缩血管减少出血肿胀，72小时内避免热敷或按摩。抬高患肢促进静脉回流。

2、加压包扎：

使用弹性绷带均匀加压包扎损伤部位，压力需适中避免影响血液循环。包扎可限制肌肉过度活动，减轻组织水肿，通常维持48-72小时。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛肿胀，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻痉挛。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚，外用双氯芬酸二乙胺乳膏局部镇痛。

4、物理治疗：

急性期后采用超声波促进组织修复，红外线照射改善血液循环。后期使用中频电刺激维持肌肉张力，超短波治疗加速炎症吸收，需由专业康复师操作。

5、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行静态拉伸，恢复肌肉延展性。肌力训练从等长收缩开始，过渡到抗阻练习。平衡训练可预防再次损伤，游泳等低冲击运动适合恢复期。

恢复期间需保证优质蛋白摄入促进肌纤维修复，每日补充维生素C和锌加速结缔组织再生。初期避免辛辣刺激食物以防加重炎症，后期可增加深海鱼类摄入抗炎。睡眠时保持患肢高于心脏平面，日常活动使用护具支撑。完全康复前禁止剧烈运动，逐步恢复运动强度需遵循无痛原则，运动前后充分热身拉伸。