抑郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和社会支持干预。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性疾病或药物副作用等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。

认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。人际关系疗法侧重改善社交功能，解决人际冲突。心理动力学疗法则探索潜意识冲突对情绪的影响。治疗周期通常需要8-20次，每周1-2次会谈。规范的心理治疗可使50-60％患者症状明显缓解。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀是首选药物，起效需2-4周。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴躯体症状者。三环类抗抑郁药如阿米替林因副作用较大已较少使用。药物治疗需持续6-12个月，不可自行停药。用药期间需定期复查肝肾功能和心电图。

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对药物无效者有效率约30-40％。改良电抽搐治疗适用于严重自杀倾向或木僵状态患者。光照疗法对季节性抑郁效果显著。这些物理治疗方法均需在专业医疗机构进行，通常需要10-20次为一个疗程。

规律作息有助于稳定生物节律，建议保持7-8小时睡眠。适度运动可促进内啡肽分泌，每周3-5次有氧运动每次30分钟为宜。均衡饮食应增加富含欧米伽3脂肪酸的食物。正念冥想训练能改善情绪调节能力，每天练习10-20分钟。

家庭治疗可改善家庭成员间的沟通模式，减少情感表达过度。参加抑郁症患者互助小组有助于获得情感支持。职业康复训练帮助恢复社会功能。社区精神卫生服务提供定期随访和危机干预。建立稳定的社会支持网络对预防复发至关重要。

抑郁症患者应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。饮食上多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，限制咖啡因和酒精摄入。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。学习正念减压技巧，每天练习10-20分钟冥想。建立稳定的社交支持系统，定期参加兴趣小组活动。严格遵医嘱用药，不自行调整剂量，定期复诊评估疗效。记录情绪变化日记，及时发现复发征兆。避免重大生活决策期，减轻心理压力。这些生活干预措施需要长期坚持，与专业治疗形成互补。