眼睛疼肿可通过冷敷、眼部清洁、使用人工泪液、避免用眼过度、就医检查等方式治疗。眼睛疼肿通常由用眼疲劳、眼部感染、过敏反应、外伤、干眼症等原因引起。

1、冷敷：用干净的冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次10-15分钟，可缓解眼部肿胀和疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少局部充血和炎症反应，适合因外伤或疲劳引起的眼部不适。

2、眼部清洁：使用温和的生理盐水或专用眼部清洁液清洗眼睛，避免细菌感染。清洁时动作轻柔，避免摩擦眼睛，适合因异物进入或轻微感染引起的眼部不适。

3、使用人工泪液：选择无防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。人工泪液可缓解干眼症引起的眼部疼痛和肿胀，适合长时间用眼或环境干燥的情况。

4、避免用眼过度：减少长时间使用电子设备，每隔1小时休息10分钟，远眺或闭眼放松。用眼过度会导致眼肌疲劳，加重眼部不适，适合因长时间工作或学习引起的眼部症状。

5、就医检查：如果症状持续或加重，伴有视力下降、分泌物增多等症状，需及时就医。眼科医生会进行详细检查，排除结膜炎、角膜炎、青光眼等疾病，必要时开具抗生素滴眼液或抗过敏药物。

日常生活中，保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼；适当进行眼部按摩，促进血液循环；外出时佩戴太阳镜，避免紫外线刺激；定期进行眼科检查，预防眼部疾病。