月经推迟8天未怀孕可能由内分泌失调、精神压力、体重骤变、药物影响或卵巢功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。

1、内分泌失调：

多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致激素分泌紊乱。典型表现为月经周期延长伴痤疮、多毛，需通过性激素六项检查确诊。治疗需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。常见于考试期、职场高压人群，可能伴随失眠、脱发。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时短期服用谷维素调节植物神经功能。

3、体重骤变：

短期内体重下降超过10％可能引发闭经，脂肪率低于17％时会影响雌激素合成。过度节食者可能出现头晕、畏寒等低代谢症状。需逐步恢复均衡饮食，每日增加300-500大卡热量摄入，优先选择坚果、深海鱼类等优质脂肪。

4、药物影响：

紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰黄体功能，通常停药后2-3个月经周期可自行恢复。服用质子泵抑制剂者需注意补充维生素B12，长期使用雷贝拉唑可能影响营养吸收。

5、卵巢功能异常：

早发性卵巢功能不全患者会出现月经稀发伴潮热盗汗，AMH检测值低于1.1ng/ml提示卵泡储备不足。建议联合检测FSH和雌激素水平，必要时采用雌孕激素序贯疗法，配合骨密度监测预防骨质疏松。

建议每日进行30分钟快走或瑜伽等温和运动，避免剧烈运动消耗过多能量。饮食可增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素摄入，经期前一周减少咖啡因摄入。保证23点前入睡，黑暗环境有助于褪黑素分泌进而调节月经周期。若推迟超过3个月需进行盆腔超声排除器质性病变。