月经推迟但没有怀孕可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起。

1、精神压力：

长期焦虑、紧张等情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌紊乱。这种情况通常伴随失眠、情绪低落，可通过正念冥想、心理咨询等方式调节，月经周期多能在压力缓解后1-2个月内恢复正常。

2、过度节食：

当体脂率低于17％时，身体会启动保护机制抑制排卵。常见于过度减肥人群，可能伴随脱发、畏寒等症状。建议逐步恢复均衡饮食，每日摄入热量不低于1500大卡，适当增加坚果、深海鱼类等优质脂肪摄入。

3、多囊卵巢综合征：

该病与胰岛素抵抗相关，超声检查可见卵巢多囊样改变。患者常伴有多毛、痤疮等雄激素过高表现，需通过口服二甲双胍改善代谢，或使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵泡发育，甲减患者可能出现经量减少、怕冷等症状，甲亢则易致心悸、消瘦。需检测促甲状腺激素水平，根据结果使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。

5、卵巢早衰：

40岁前出现卵泡耗竭，表现为潮热盗汗等更年期症状。可通过抗缪勒管激素检测确诊，需采用雌孕激素替代治疗维持生理功能，同时补充钙剂预防骨质疏松。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。饮食上多食用黑豆、枸杞等富含植物雌激素的食物，每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等，但需控制强度在最大心率的60％-70％。若月经推迟超过3个月或伴随严重不适，应及时进行妇科超声及性激素六项检查。日常生活中可通过记录基础体温、观察宫颈黏液变化等方式监测排卵情况，避免过度依赖紧急避孕药等激素类药物。