脖子疼落枕了怎么办
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脖子疼落枕了怎么办
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈运动，每个动作保持10秒，重复进行。拉伸可改善肌肉紧张状态，但需避免剧烈活动加重损伤。
3、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。药物可减轻炎症反应和肌肉痉挛，使用前需排除禁忌证。
4、物理治疗采用超声波、红外线或低频电刺激等物理因子治疗。物理治疗能深层缓解肌肉痉挛，促进组织修复，需由专业康复师操作。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部长时间保持不良姿势，注意颈部保暖可预防落枕复发。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。
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