落枕通常不是正常现象，可能与肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱或受凉等因素有关。落枕主要表现为颈部疼痛、活动受限等症状，可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。

落枕多由睡眠姿势不当导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，或枕头高度不合适引起颈部肌肉痉挛。夜间受凉也可能诱发局部血液循环障碍，加重肌肉僵硬。急性期表现为颈部单侧或双侧剧烈疼痛，头部转动时疼痛加剧，严重时可能伴随肩背部放射痛。轻微落枕可通过局部热敷促进血液循环，使用红外线理疗灯照射缓解肌肉痉挛，配合轻柔的颈部拉伸运动帮助恢复活动度。

若落枕反复发作或持续超过三天未缓解，需考虑颈椎退行性病变或颈椎间盘突出等病理因素。这类情况常伴随上肢麻木、头晕等症状，颈椎X线或核磁共振检查可显示椎间隙狭窄或骨赘形成。此时需采用颈椎牵引治疗减轻神经压迫，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物控制炎症和肌肉痉挛。长期反复落枕患者建议使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度，避免长时间低头工作。

预防落枕应注意保持正确睡姿，选择高度适中的枕头避免颈部悬空。冬季睡眠时注意颈部保暖，空调出风口不宜直吹颈部。办公时每间隔一小时做颈部米字操放松肌肉，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。若疼痛持续加重或出现手脚麻木等神经症状，应及时就医排除颈椎严重病变。