一晒就黑可能由皮肤类型、黑色素活跃度、紫外线强度、防晒措施不足、光敏性物质等因素引起。

1、皮肤类型：皮肤中黑色素含量较高的人群更容易在阳光下变黑。肤色较深的人皮肤中黑色素细胞更活跃，紫外线照射后黑色素生成速度更快，导致皮肤变黑。日常生活中，这类人群应注意选择防晒系数较高的防晒产品，避免长时间暴露在阳光下。

2、黑色素活跃度：黑色素细胞对紫外线的敏感性因人而异，部分人群的黑色素细胞在紫外线刺激下反应更强烈，生成更多黑色素。这种体质与遗传有关，难以完全改变，但可以通过使用抗氧化护肤品如维生素C精华，帮助减少黑色素生成。

3、紫外线强度：紫外线强度越高，皮肤受到的刺激越大，黑色素生成速度越快。夏季或高原地区紫外线较强，皮肤更容易变黑。建议在户外活动时佩戴遮阳帽、太阳镜，并选择SPF50+、PA++++的防晒霜，每2小时补涂一次。

4、防晒措施不足：未使用防晒产品或使用量不足，无法有效阻挡紫外线，导致皮肤直接暴露在阳光下。防晒霜的用量应为每平方厘米2毫克，涂抹时应覆盖所有暴露部位，特别是面部、颈部和手臂。

5、光敏性物质：某些药物、化妆品或食物中含有光敏性成分，如某些抗生素、柑橘类水果等，会增加皮肤对紫外线的敏感性。服用或使用这些物质后，皮肤更容易在阳光下变黑。建议在使用相关产品或药物后，加强防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

日常护理中，除了使用防晒产品，还可以通过饮食调理增强皮肤抵抗力，如多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄，以及富含维生素E的坚果类食物。同时，保持充足的水分摄入，避免皮肤干燥。户外活动后，及时使用晒后修复产品，如芦荟凝胶或含有神经酰胺的保湿霜，帮助舒缓皮肤。若皮肤出现红肿、疼痛等晒伤症状，应及时就医。