一晒太阳就头痛可能与光敏感反应、偏头痛、脱水、热射病、眼部疲劳等因素有关。这种情况可通过避免强光直射、补充水分、佩戴太阳镜等方式缓解。

部分人群对紫外线或强光存在敏感性，阳光照射可能刺激三叉神经末梢，引发血管扩张和神经递质释放，导致头痛。此类头痛多表现为前额或双侧太阳穴搏动性疼痛，常伴随畏光症状。建议选择阴凉环境活动，使用遮阳帽或防紫外线伞防护。

强光照射是偏头痛的常见触发因素，可能通过视网膜-下丘脑通路激活脑干疼痛敏感区。典型表现为单侧剧烈头痛，可能伴随恶心、视觉先兆。偏头痛患者应随身携带曲普坦类药物如舒马普坦，并在日照强烈时段减少外出。

高温环境下未及时补水会导致脑脊液压力变化，引发脱水性头痛。症状多为全头钝痛，伴随口渴、乏力。建议每小时补充200-300毫升含电解质饮品，避免饮用含酒精或咖啡因饮料加重脱水。

长时间暴晒可能引起体温调节中枢功能障碍，初期表现为头痛、头晕等中枢神经系统症状。此时需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部和大血管处，严重者需静脉补液治疗。

强光刺激导致眼肌持续紧张，可能通过视神经反射引发紧张性头痛。表现为眉弓上方压迫感，闭眼休息可缓解。建议佩戴偏光太阳镜，选择UV400防护镜片，每20分钟远眺放松眼部肌肉。

日常应注意循序渐进增加日照适应时间，正午时段避免直接暴晒。外出前30分钟涂抹广谱防晒霜，选择UPF50+防晒衣物。若头痛反复发作或伴随呕吐、意识障碍等症状，需排查颅内病变可能。保持规律作息和适度运动有助于改善自主神经调节功能，减少光敏感性头痛发作。