该如何预防老年痴呆
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该如何预防老年痴呆
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预防老年痴呆可通过改善生活方式、控制慢性病和加强脑力活动等方式实现。
改善生活方式包括保持均衡饮食和规律运动。饮食上可增加深海鱼类、坚果和绿叶蔬菜的摄入，减少高糖高脂食物。每周进行适度有氧运动有助于促进脑部血液循环。控制慢性病需定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱规范治疗高血压、糖尿病等基础疾病。加强脑力活动可通过阅读、下棋、学习新技能或参与社交活动来刺激大脑认知功能。部分研究显示，适度饮用咖啡或茶可能对神经保护有潜在益处，但需避免过量摄入。保持充足睡眠和良好心态也有助于降低发病风险。
日常可进行手指操、记忆训练等简单锻炼，建议每年进行认知功能筛查，早发现早干预。
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