阿尔茨海默病患者可通过有氧运动、平衡训练、力量练习、认知游戏、社交活动等方式进行锻炼。锻炼有助于延缓病情进展，改善认知功能和日常生活能力。

快走、游泳等低强度有氧运动能促进大脑血液循环，每周进行3-5次，每次20-30分钟为宜。运动时需有家属陪同，避免跌倒或走失。研究显示规律有氧运动可提升海马体体积，对记忆功能有保护作用。

太极拳、坐姿抬腿等平衡练习能预防跌倒风险。建议每天进行10-15分钟，动作需缓慢平稳。平衡训练可增强本体感觉，改善步态稳定性，对中晚期患者尤为重要。

使用弹力带或自重进行上肢推举、下肢蹲起等抗阻训练，每周2-3次。力量训练能维持肌肉量，延缓失用性萎缩。注意选择坐位练习更安全，阻力强度以能完成8-12次动作为宜。

拼图、数字游戏等需结合肢体活动的认知训练，可激活大脑多个功能区。建议每天进行15-20分钟，内容需根据患者当前认知水平调整难度。这类双重任务训练对执行功能改善效果显著。

集体舞蹈、园艺等群体活动能提供社交刺激。每周参与1-2次，时长控制在1小时内。社交互动可降低抑郁风险，通过情感交流激活镜像神经元系统。

锻炼计划需根据疾病分期个性化制定，早期患者可尝试广场舞、门球等复杂活动，中晚期应以安全简单的重复动作为主。所有锻炼需在专业人员指导下进行，避免过度疲劳。配合地中海饮食和认知训练效果更佳，家属应记录患者锻炼反应，及时调整方案。出现异常行为或体力不支时需立即停止活动并就医评估。