8一10岁儿童吃什么钙片
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8一10岁儿童吃什么钙片
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8-10岁儿童缺钙时可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或柠檬酸钙等钙剂，日常饮食中可增加牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。建议在医生指导下根据个体情况补充钙剂，避免过量摄入。
一、食物牛奶富含易吸收的钙质和维生素D；奶酪浓缩了牛奶中的钙和蛋白质；豆腐作为大豆制品含钙量较高且易消化；西蓝花含有钙和维生素K，有助于骨骼健康。
二、药物碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收；乳酸钙对胃肠刺激较小适合儿童；葡萄糖酸钙口感较好易被接受；柠檬酸钙不受胃酸影响吸收率较高。使用前需评估儿童实际需求并排除禁忌证。
儿童补钙应以膳食为主，保证每日500ml奶制品摄入，配合适量日晒促进维生素D合成，定期监测生长发育指标，出现腿抽筋、多汗等缺钙症状时及时就医。
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