老年人吃哪些钙片最效果好
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老年人吃哪些钙片最效果好
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老年人补钙可遵医嘱选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等富含钙的食物。
一、碳酸钙碳酸钙含钙量高，需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常的老年人，可能出现腹胀等胃肠反应，可搭配维生素D促进吸收。
二、枸橼酸钙枸橼酸钙对胃酸要求低，适合胃肠功能较弱或服用抑酸药物的老年人，生物利用度较好但含钙量相对较低。
三、乳酸钙乳酸钙溶解度高且胃肠刺激小，适合消化能力减退的老年人，但需较大剂量才能达到补钙需求。
四、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收温和，适合合并骨质疏松的老年人，可静脉或口服使用，但需注意血糖波动风险。
建议定期监测血钙水平，补钙同时保证每日晒太阳和维生素D摄入，避免与高草酸食物同服影响吸收。
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