月经量多少可通过卫生巾使用情况初步判断，主要观察卫生巾浸湿面积、更换频率、经血颜色及有无血块等指标。

1、浸湿面积：

单片卫生巾浸湿不超过三分之二属正常范围。日用卫生巾完全浸透约可容纳5毫升经血，若每片浸透面积超过80％且持续数小时，可能提示月经过多。夜间使用超长卫生巾若仍出现侧漏或渗透，需警惕经量异常。

2、更换频率：

正常月经期每3-4小时更换一次卫生巾。若白天需每小时更换且持续3天以上，或夜间需起床更换2次以上，可能存在月经过多。反之若整天仅需1-2片卫生巾且经期短于3天，则可能为月经过少。

3、经血性状：

正常经血呈暗红色略带粘稠。卫生巾上出现大量鲜红色血液或超过硬币大小的暗红色血块，可能反映出血量增多。若经血呈淡粉色水样或仅有少量褐色分泌物，则提示经量过少。

4、周期影响：

月经第2-3天出血量最多属正常现象。若最大出血日单日使用卫生巾超过10片，或整个经期总用量超过20片标准卫生巾，应考虑月经过多。经期不足2天且总用量少于5片需关注经量减少。

5、伴随症状：

月经过多可能伴有头晕、乏力等贫血症状，过少可能伴随月经周期紊乱。若出现非经期出血、绝经后出血或持续异常出血3个月以上，应及时就医检查。

建议记录3个月经周期的卫生巾使用情况，包括每日更换片数、浸湿程度及特殊症状。日常可多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，避免剧烈运动加重出血。选择透气性好的棉质卫生巾，每2-3小时更换一次保持清洁。若出现经血浸透卫生巾每小时超过1片、排出大于核桃体积的血块或持续7天以上出血，需尽快到妇科就诊排查子宫肌瘤、内分泌失调等病因。