膝关节弯曲时疼痛可能由半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤、滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、半月板损伤：

膝关节内的半月板在剧烈运动或扭转时容易撕裂，表现为弯曲时关节间隙疼痛伴弹响。急性期需冰敷制动，慢性期可进行关节镜下半月板修整术。

2、骨关节炎：

关节软骨磨损导致骨赘形成，晨起时关节僵硬，上下楼梯疼痛明显。可服用氨基葡萄糖营养软骨，严重者需进行关节置换手术。

3、韧带拉伤：

前交叉韧带损伤常见于运动创伤，膝关节不稳定伴肿胀。轻度损伤需支具固定，完全断裂需韧带重建手术。

4、滑膜炎：

关节滑膜受刺激产生积液，表现为膝关节弥漫性胀痛。可进行关节腔穿刺抽液，配合微波理疗促进吸收。

5、髌骨软化症：

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，久坐后站起时疼痛显著。建议进行股四头肌力量训练，佩戴髌骨稳定支具。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等加重膝关节压力的运动。游泳、骑自行车等非负重运动有助于增强肌肉力量。饮食上可多摄入富含钙质的乳制品和富含胶原蛋白的食物，必要时在医生指导下补充维生素D和钙剂。冬季注意膝关节保暖，疼痛发作时可使用热敷缓解症状。若保守治疗3个月无效或出现关节畸形，需及时就诊评估手术指征。