身体僵硬可能由长时间保持固定姿势、肌肉疲劳、缺乏运动、关节炎、神经系统疾病等原因引起，可通过拉伸运动、热敷、药物治疗、物理治疗、调整生活方式等方式缓解。

1、固定姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会导致肌肉紧张和血液循环不畅，从而引发身体僵硬。建议每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，如肩部转动、腰部扭转等，帮助放松肌肉。

2、肌肉疲劳：过度使用某些肌肉群，如长时间搬运重物或剧烈运动，可能导致肌肉疲劳和僵硬。适当休息和局部热敷可以有效缓解症状，热敷可使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟。

3、缺乏运动：长期缺乏运动会使肌肉和关节变得僵硬，活动范围受限。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少3次，每次30分钟，帮助增强肌肉柔韧性。

4、关节炎：关节炎是一种常见的关节炎症，可能导致关节僵硬和疼痛。症状通常在早晨或长时间不活动后加重。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬200mg，每日3次或塞来昔布100mg，每日1次，物理治疗如超声波治疗也能缓解症状。

5、神经系统疾病：某些神经系统疾病，如帕金森病或多发性硬化症，可能导致肌肉僵硬和运动障碍。治疗包括药物治疗如左旋多巴100mg，每日3次或物理治疗如平衡训练和步态训练，帮助改善运动功能。

饮食上可增加富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼和亚麻籽，帮助减轻炎症；运动上建议进行瑜伽或太极，增强身体柔韧性和平衡能力；护理上注意保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行全身放松按摩，促进血液循环。