宝宝睡觉时发出呼噜声可能由生理性鼻塞、腺样体肥大、过敏性鼻炎、感冒或睡姿不当引起，可通过调整睡姿、清洁鼻腔、治疗原发病等方式缓解。

1、生理性鼻塞：

新生儿鼻腔狭窄，鼻黏膜血管丰富，容易因分泌物或冷空气刺激出现暂时性鼻塞。这种情况无需特殊处理，可用生理盐水滴鼻软化分泌物，保持室内湿度在50％-60％。

2、腺样体肥大：

腺样体是位于鼻咽部的淋巴组织，3-6岁儿童易发生病理性增生。肥大的腺样体会阻塞后鼻孔，导致持续性打鼾、张口呼吸，可能引发腺样体面容。轻中度肥大可采用鼻用糖皮质激素，严重者需手术切除。

3、过敏性鼻炎：

尘螨、花粉等过敏原刺激会导致鼻黏膜水肿，表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕和夜间打鼾。需要避免接触过敏原，必要时使用抗组胺药如氯雷他定糖浆或孟鲁司特钠颗粒。

4、呼吸道感染：

感冒时鼻腔分泌物增多可能倒流至咽喉部，形成喉间痰鸣。这种情况需治疗原发病，保持头部抬高15度睡姿，使用吸鼻器清理分泌物。若伴随发热或呼吸急促需及时就医。

5、睡姿不当：

仰卧位时舌根后坠可能引起气道狭窄，表现为间断性打鼾。建议1岁以上宝宝采用侧卧位，使用透气型枕头保持头颈自然伸直。避免穿着过厚或包裹过紧影响呼吸。

日常需注意保持卧室空气流通，定期清洗床品减少尘螨。哺乳后竖抱拍嗝20分钟防止胃食道反流刺激咽喉。若打鼾伴随睡眠呼吸暂停、生长发育迟缓或反复中耳炎，建议尽早就诊耳鼻喉科进行多导睡眠监测。两岁以下婴幼儿避免使用薄荷脑等刺激性通鼻产品，清洁鼻腔时选用专用婴儿吸鼻器和生理性海水喷雾。