女性补血可以适量吃猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下根据贫血类型选择合适方案。

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。每100克猪肝含铁量超过20毫克，同时含有维生素A和优质蛋白。建议每周食用1-2次，可与青椒搭配快炒以减少腥味。高胆固醇血症患者需控制摄入量。

红枣含有环磷酸腺苷等活性成分，能促进骨髓造血功能。虽然非血红素铁吸收率较低，但配合维生素C食物可提升利用率。干枣含铁量约为2-3毫克/100克，适合作为零食或煮粥食用。糖尿病患者应注意控制摄入量。

黑芝麻含铁量约为22毫克/100克，同时富含不饱和脂肪酸和维生素E。其中的芝麻素具有抗氧化作用，能改善血液循环。建议研磨后食用以提高吸收率，每日摄入量以10-15克为宜。便溏者需酌情减量。

菠菜含有叶酸和植物性铁，每100克含铁2-3毫克。其中的维生素C可促进铁吸收，但草酸会影响矿物质利用。建议焯水后凉拌或急火快炒，避免与豆腐同食。肾功能不全者需控制草酸摄入。

牛肉是优质血红素铁来源，每100克瘦肉含铁3-4毫克，吸收率可达15％-35％。肌红蛋白和维生素B12对红细胞生成有重要作用。建议选择里脊等瘦肉部位，采用炖煮方式更易消化。痛风患者应限制食用量。

适用于妊娠期缺铁性贫血，含硫酸亚铁和叶酸双重成分。叶酸可预防胎儿神经管畸形，与铁剂协同改善造血功能。可能出现胃肠道刺激症状，建议餐后服用。用药期间需监测血红蛋白水平变化。

用于治疗慢性失血导致的缺铁性贫血，铁元素以琥珀酸亚铁形式存在，生物利用度较高。对胃肠黏膜刺激较小，适合长期服用。服药后可能出现黑便现象，需与消化道出血鉴别。

适用于儿童及成人缺铁性贫血，铁含量约为33％。颗粒剂型便于调整剂量，可用果汁冲服以改善口感。维生素C可增强其吸收，但应避免与钙剂同服。过量服用可能导致铁过载。

用于不能耐受口服铁剂的贫血患者，通过肠道外途径补充铁元素。溶液剂型吸收较快，适合术后恢复期使用。可能出现过敏反应，初次使用需密切观察。严重肝肾功能不全者慎用。

含铁量与硫酸亚铁相当但刺激性更小，蛋白琥珀酸铁复合物在肠道缓慢释放。适用于胃黏膜受损的贫血患者，吸收不受胃酸影响。用药期间应避免饮用浓茶或咖啡，以免影响铁吸收。

补血期间应保持均衡饮食，适当增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，促进非血红素铁转化吸收。避免浓茶、咖啡等含多酚类物质饮品与补铁食物同食。建议每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，改善血液循环。长期贫血或补铁效果不佳者，需排查子宫肌瘤、消化道出血等潜在病因，必要时进行骨髓穿刺检查。月经量过多女性可考虑在妇科医生指导下调节月经周期。