补血补气可以适量吃红枣、阿胶、猪肝、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气养血口服液、生脉饮、八珍颗粒、归脾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下根据气血不足的具体原因进行调理，避免自行用药。

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的气血不足。中医认为红枣能补中益气，适合面色苍白、乏力者日常煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，传统医学认为其具有滋阴补血功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸。可制成阿胶糕食用，但脾胃虚弱者应慎用，避免滋腻碍胃。

猪肝是动物性铁的良好来源，其血红素铁人体吸收率高，对缺铁性贫血有直接改善作用。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，同时搭配维生素C丰富的蔬菜以提高铁吸收率。

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，中医归为补肝肾、益精血之品，适合长期用眼过度导致的气血耗损。可直接嚼食或泡茶，每日用量不宜超过20克，外感发热时暂停服用。

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进血液循环，改善血虚引起的脱发、皮肤干燥。建议炒熟磨粉后加入牛奶或粥中，慢性肠炎患者需减少用量以防腹泻。

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。该药能促进骨髓造血功能，但感冒期间禁用，高血压患者需医师评估后使用。

含黄芪、当归等成分，对手术后或产后气血亏虚有改善作用。可缓解神疲乏力、食欲不振等症状，服用期间忌食生冷油腻食物。

以人参、麦冬为主方，主治气阴两虚型气血不足，表现为气短自汗、口干舌燥。现代研究显示其可改善心肌供血，心律失常者需在监护下用药。

由四物汤合四君子汤组成，针对气血双补，适合长期慢性病导致的面色萎黄、月经量少。糖尿病患者可选择无糖剂型，服药期间避免剧烈运动。

含龙眼肉、酸枣仁等，用于心脾两虚型气血不足，伴失眠健忘、食欲减退。该药通过调节神经系统功能改善气血生成，上火体质者应减量服用。

气血不足者日常应注意规律作息，避免熬夜耗伤气血。饮食上可搭配山药、桂圆、牛肉等温补食材，配合八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行。冬季注意保暖，夏季避免过度贪凉，女性经期后可用当归生姜羊肉汤调理。若长期出现心悸、头晕等症状，需排查是否存在消化道出血、月经过多等潜在病因，及时进行血常规和铁代谢检查。