男性补血补气可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、牛肉、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、生脉饮、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质特点选择合适方案，避免盲目进补。

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力症状。中医认为其性温味甘，归脾胃经，适合与桂圆、当归搭配炖汤食用，但湿热体质者需控制用量。

猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源，对缺铁性贫血有较好改善作用。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮粥，高尿酸血症患者应限制摄入。

黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，具有滋肝肾、益精血功效。可研磨成粉加入牛奶或粥中，适合须发早白、腰膝酸软者，但便溏者不宜过量食用。

牛肉提供优质蛋白和血红素铁，能增强肌肉力量与造血功能。推荐选择瘦牛肉炖煮或清炒，搭配胡萝卜可促进铁吸收，消化不良者应切小块慢炖。

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，可调节免疫功能并改善血虚眩晕。每日10-15粒泡水或煮粥，阴虚火旺者需搭配菊花以平衡热性。

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕心悸。含糖型制剂糖尿病患者慎用，服用期间忌食萝卜以免降低药效。

含人参、麦冬等成分，能益气复脉养阴生津，改善气短自汗症状。感冒发热时暂停使用，服药期间避免辛辣刺激食物。

含黄芪、当归等药材，针对术后体虚或慢性失血导致的面色萎黄。儿童及孕妇需医师指导使用，高血压患者应监测血压变化。

四君子汤与四物汤合方，调理气血双亏的食欲不振。服药期间出现腹胀需调整剂量，脾虚湿盛者建议配合健脾药物。

用于心脾两虚的失眠健忘伴气血不足，含龙眼肉、酸枣仁等安神成分。长期服用需间隔休息，外感发热时禁用。

补气血需注意饮食与作息协同调节，避免熬夜耗伤阴血。建议每日进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，冬季可艾灸足三里、关元等穴位。脾胃虚弱者应先健脾再进补，避免滋腻碍胃。若出现持续乏力、心悸等严重症状，应及时检查排除消化道出血、血液系统疾病等病理因素。