上眼睑内侧鼓起一小包可能是睑板腺囊肿或麦粒肿，可通过热敷、抗生素眼膏、手术引流等方式治疗。通常由睑板腺阻塞、细菌感染、油脂分泌异常、用眼卫生不良、免疫力下降等原因引起。

1、热敷缓解：

每日用40℃左右温热毛巾敷眼10-15分钟，促进局部血液循环和腺体分泌物排出。热敷时注意温度避免烫伤，可配合轻柔按摩帮助肿块消退。适用于早期无明显感染的睑板腺囊肿。

2、抗生素治疗：

细菌感染引起的麦粒肿可使用红霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液等抗生素药物。需在医生指导下使用，避免自行用药导致耐药性。伴随红肿热痛症状时提示存在感染。

3、手术处理：

持续不消退或反复发作的囊肿需眼科医生行切开引流术。手术在局部麻醉下进行，清除囊内容物并刮除囊壁。术后需保持伤口清洁，避免揉眼导致继发感染。

4、改善生活习惯：

注意眼部清洁，避免使用过期化妆品。减少长时间用眼，每用眼1小时休息5分钟。调整饮食结构，限制高糖高脂食物摄入，有助于调节睑板腺功能。

5、增强免疫力：

保证充足睡眠，适当补充维生素A、C、E等抗氧化营养素。慢性反复发作可能与机体抵抗力下降有关，可通过规律运动、调节情绪等方式改善免疫状态。

睑板腺问题与日常用眼卫生密切相关。建议选择无刺激性的眼部清洁产品，避免佩戴隐形眼镜时间过长。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物，有助于改善睑板腺油脂质量。出现持续红肿、视力影响或肿块快速增大时需及时就医，排除其他眼部疾病可能。规律作息和适度眼保健操可预防复发。